日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」）
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」）
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就【博客來新書優惠出清-必買小物】非常的足夠囉～
非常推薦日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」）給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食＝3個月速瘦6公斤
你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。
這可能是很多現代人不運動的共同心聲。
不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，甚至不必刻意挪出空閒來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，就是利用本書所介紹的「跑走法」！
跑走法很簡單，先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘，再稍微快走30秒鐘，以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組，每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做，如果天天持續不輟，累積的效果不容小覷。
跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法，7個月後就加入了跑馬拉松的行列；還有因為狹心症病倒，一度徘徊在生死邊緣的人，後來因為跑走法而重拾活力，完全恢復昔日健康。
另外，本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」，也就是早餐和午餐一律照吃，只要將主食減半即可；晚餐基本上並沒有限制，想怎麼吃都無妨。利用跑走法＋小節食，就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫！
書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑，不但可以把握自己最適中的步伐，更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效，讓你輕鬆愉快地一直跑下去！
本書特色
每次90秒，1天40次，每天輕鬆累積1小時的運動量。
上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做。
討厭運動、跑步新手、高齡長者，都能面帶微笑愉快進行。
輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。
搭配不用計算卡路里的小節食，更能快速減重不復胖。
利用本書所附的跑走法輔助CD，用音樂當做節拍器，自在愉快享受跑走的樂趣。
推崇跑走法的專家強力推薦
亞洲物理治療聯盟理事長? 簡文仁
永安診所執行長、物理治療師? 簡豪志
90秒跑走法的親身實證
＊「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月，成功減去10公斤，直到現在也未復胖。」（本書作者 67歲 男性）
＊「剛開始，每個星期少1公斤，之後再搭配小節食，腰帶更鬆了3格。」（42歲 男性）
＊「4年來胖8公斤的我，邊做家事邊進行跑走法，3個多月就瘦9公斤。」（38歲 女性）
＊「我最討厭跑步了，但是配合音樂，就能輕鬆愉快地跑下去。」（26歲 女性）
須知：
作者： 田中宏曉
新功能介紹- 譯者：胡慧文
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/22
- 語言：繁體中文
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（中央社記者卞金峰桃園11日電）桃園捷運公司董事長劉坤億今天在議會表示，機場捷運一定以最嚴格、合乎法令規定的標準來通車，仍以年底通車為目標。 桃園航空城及桃園捷運公司今天進行議會工作報告，不過，多名桃園市議員謝彰文、黃婉如、劉茂群等人，要求裁撤桃園航空城公司；民進黨議員黃景熙、郭麗華則認為航空城都市計畫經啟動，裁撤航空城公司並不適合；謝彰文、黃婉如也認為桃園機場捷運、航空城始終虧損，不符營運效益，建議先認賠了結或暫時歇業。 為此，劉坤億在報告時強調，交通部沒有所謂的「通車時程表」，不過，桃園機場捷運仍以年底通車為目標，機場捷運一定要以最嚴格、合乎法令規定的標準，可用度達到99%來通車，他也指出，安全性及穩定性判斷，也必須由第三方驗證公司「Ricardo」通過驗證。 對於多名議員關切的六度延宕通車而產生的「營運前虧損補助」，劉坤億也特別說明，原是要向交通部求償新台幣36.5億，但因為立法院交通委員會認為求償之路漫長，才決議建請交通部研議編列預算補助，桃捷公司從實際淨支出的15.53億，扣除營運必要成本1.9億元，擬向交通部申請優先補助13.63億元。1051011
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日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」） 書評報告
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